Ansvarlig spilling – grenser, budsjett og pauser

Bestem budsjettet før du begynner

Bestem budsjettet før du begynner, ikke mens du spiller. Det skal være penger fra fritidsbudsjettet, aldri penger som skal dekke husleie, regninger eller mat. Er pengene satt av til noe nødvendig, hører de ikke hjemme i spillebudsjettet.

Start med ett totalbeløp for måneden. Deretter deler du det på uker og spillekvelder, så du vet hva du har å forholde deg til hver gang. Et eksempel er 800 kroner i måneden, fordelt som 200 kroner i uka og 100 kroner per kveld hvis du spiller to kvelder i uka. Poenget er å ha bestemt rammen på forhånd, ikke å finne den underveis.

Og tenk på kveldens beløp som prisen for kvelden. Litt som en kinobillett eller en middag ute: pengene regnes som brukt når du begynner. Da er ikke beløpet noe du skal forsøke å hente tilbake før du kan avslutte.

Når kveldens beløp er brukt opp, er kvelden over. Neste ukes penger blir liggende. Du fyller ikke på bare fordi du har lyst til å fortsette.

Gevinster er heller ikke et nytt budsjett. Vil du beholde en gevinst, tar du den ut, i stedet for å gjøre den til mer penger å spille for.

Den samme grensen gjelder på reise, enten casinoet er på en cruisebåt eller et hotell. Bestem beløpet før du går ut, og ta bare med det beløpet.

Grensene du kan sette i kontoen

Det er fire grenser du kan sette i kontoen: innskudd, tap, innsats og tid, altså hvor lenge økten varer. Se under «Ansvarlig spill» eller «Grenser» i kontoinnstillingene. Det er disse fire du skal se etter, men begynn med innskuddsgrensen. Den er den viktigste, og beløpet bør være det samme som budsjettet ditt. Ikke et litt romsligere beløp i tilfelle du får lyst til å fortsette.

Så er det forskjell på å senke og å heve en grense. Senker du den, gjelder endringen med en gang. Vil du heve den, må du vanligvis gjennom en ventetid før den nye grensen gjelder. Poenget er at du ikke skal kunne skru opp grensen i farten. Det er verdt å ha klart for seg når du setter beløpene.

Og innsatsgrensen, den må ikke forveksles med innskuddsgrensen. Setter du inn 200 kr og spiller for 2 kr per spinn, kan den samlede innsatsen bli 1 000 kr hvis gevinstene spilles videre. Du har fortsatt bare satt inn 200 kr, men pengene har vært gjennom flere runder med spill.

Spillets RTP sier hvor mye av innsatsen som i snitt betales tilbake over tid. Det forklarer hvorfor pengene kan gå rundt flere ganger, og hvorfor innskudd og samlet innsats er to forskjellige beløp. Bruk derfor budsjettet som utgangspunkt for innskuddsgrensen, og vurder tapsgrensen, innsatsgrensen og øktgrensen hver for seg.

Slik setter du grensene – steg for steg

Sett grensene allerede når du registrerer deg, før du gjør ditt første innskudd, så er de på plass fra starten. Det tar et par minutter, og stegene under er like på de fleste sider, selv om navnene på menyene varierer litt. Begynn med innskuddsgrensen, gå deretter videre til tapsgrensen og sett øktgrensen til slutt.

1. Logg inn og åpne Konto eller Profil.
2. Velg Ansvarlig spill eller Grenser.
3. Velg periode: dag, uke eller måned.
4. Skriv inn beløpet, for eksempel månedsbudsjettet ditt.
5. Bekreft, og sjekk e-posten med bekreftelsen.

Pauser mens du spiller

En spillekveld trenger pauser på samme måte som budsjettet trenger et tak. Det er greit å ha begge deler på plass før du begynner, så du ikke må ta den avgjørelsen midt i spillet.

Øktgrensen i kontoen logger deg ut etter det antallet minutter du har valgt. Påminnelsen, ofte kalt realitetssjekk, dukker opp med faste mellomrom og viser hvor lenge du har spilt, og hva du har vunnet eller tapt. Det er to ulike ting: den ene avslutter økten, den andre minner deg om hvor du står.

Bruk også en vanlig klokke eller en alarm på mobilen. Og når det er tid for pause, reis deg fra skjermen en stund.

Stopp-regelen er enkel: Stopp når budsjettet er brukt eller tiden er ute, det som kommer først. Bestem den før du begynner. Ikke vent til du sitter midt i spillet med å sette grensen.

Pause og selvutestengelse – hva er forskjellen?

Påminnelse, pause og selvutestengelse kan høres ut som tre varianter av det samme, men forskjellen ligger i hva som faktisk skjer med kontoen, og hvor lenge den blir stengt.

En påminnelse viser tid og resultat. Den stenger ingenting, så den må ikke forveksles med en pause. Det er nettopp skillet her: å få vist informasjon er noe annet enn å få kontoen stengt.

Med en pause stenges kontoen i en kort periode, ofte fra 24 timer til noen uker. Selvutestengelse betyr at kontoen stenges over lengre tid, ofte fra 6 måneder til permanent. Begge settes i kontoinnstillingene eller via kundeservice.

Og så er det et viktig punkt som gjelder begge: Verken pause eller selvutestengelse kan oppheves før perioden er ute. En kort pause er altså også bindende for perioden som er satt. Forskjellen er ikke at den ene kan avbrytes og den andre ikke, men hvor lenge kontoen stenges. Det er verdt å ha klart før perioden velges.

Påminnelsen viser tid og resultat. Pausen stenger kort. Selvutestengelsen stenger lenge.

Har du flere kontoer? Ett budsjett og én pause for alle

Har du flere casinokontoer, er det ett budsjett som skal dekke dem alle. 600 kr i måneden betyr 600 kr totalt, ikke 600 kr hos hvert casino. Det er ikke et nytt budsjett hver gang du går videre til en annen side. Alle innskuddene må inn i det samme regnestykket.

Det samme må du avklare når du vil ta en pause eller stenge deg ute. Flere casinoer drives av samme selskap, så spør kundeservice helt konkret: Gjelder pausen eller utestengelsen alle sidene dere driver, eller bare denne ene kontoen? Ikke gå ut fra at én beskjed dekker alt. Har du kontoer hos flere selskaper, må hver konto stenges for seg.

Før også en enkel logg over innskudd og uttak. Dato, beløp og hvilken side er det du trenger å notere. Da har du tallene samlet, i stedet for å se på hver konto som et eget lite budsjett.

Og så er det bonusene. De har ofte korte frister, men en frist er ingen grunn til å legge mer penger i potten. Du kan alltid takke nei og holde deg til budsjettet.

Blokker spill på mobil, PC og bankkort

Vil du stenge pengespill ute fra mobil og PC, finnes det et filter du kan få gratis gjennom Hjelpelinjen. Det heter Gamban og stenger ute nettsider og apper med pengespill på mobil, nettbrett og PC. Det gjelder både norske og utenlandske sider, så filteret er ikke begrenset til spilltilbud fra ett land.

Du velger selv hvor lenge filteret skal være installert, med inntil 5 år per lisens. For å få lisensen kontakter du Hjelpelinjen på telefon, chat eller e-post. Du kan velge den kontaktmåten som passer deg.

Så er det bankkortet. Mange norske banker tilbyr en sperre for kortbetaling til spillselskaper. Den slår du på i bankappen eller nettbanken. Sjekk hva akkurat din bank tilbyr, for det er snakk om en sperre på kortbetalinger, mens Gamban er et filter for nettsider og apper på enhetene dine.

Tegn det er verdt å ta på alvor

Tegn på at spillingen er blitt vanskelig, er verdt å ta på alvor. Punktene under kan være verdt å stoppe opp ved, selv om du fortsatt er usikker.

• Du spiller for å vinne tilbake det du har tapt.
• Du spiller lenger eller for mer enn du hadde bestemt.
• Du låner penger eller bruker penger som skulle gått til regninger.
• Du skjuler spillingen for folk rundt deg.
• Du blir rastløs eller irritabel når du ikke spiller.

Kjenner du deg igjen i ett eller flere av punktene, er en pause i kontoen og en samtale med Hjelpelinjen to konkrete steg. Du trenger ikke kjenne deg igjen i alt før du tar dem i bruk.

Hjelpelinjen og annen hjelp

Hjelpelinjen er et sted å begynne når spillingen blir vanskelig å håndtere, eller når du trenger noen å snakke med om det som skjer. Nummeret er 800 800 40, og samtalen er gratis og anonym. Telefonen er åpen på hverdager. Vil du heller skrive, finnes det chat på hjelpelinjen.no, og du kan også sende e-post.

Det er heller ikke bare den som spiller som kan ta kontakt. Pårørende kan også ringe og få råd.

Og hjelpen handler ikke bare om selve spillingen. Hjelpelinjen gir råd om gjeld og økonomi, og kan hjelpe deg med filteret som stenger ute spill. Det kan være et konkret sted å starte hvis du vil begrense tilgangen.

Trenger du behandling, kan du ta kontakt med fastlegen. Fastlegen kan henvise deg videre til behandling i helsevesenet. Det finnes flere veier til hjelp, både for spilleren og for dem som står rundt.

Kilder

Sist kontrollert 5.10.2026.

• hjelpelinjen.no – telefon, chat, åpningstider og hjelp til pårørende
• hjelpelinjen.no: Stopp spillene på mobil og pc – gratis Gamban-lisens, inntil 5 år
• hjelpelinjen.no: Økonomisk hjelp
• hjelpelinjen.no: Behandling av spilleproblemer
• Ansvarlig spill (kort versjon) · Slik jobber vi · Redaksjonelle retningslinjer · Håkon Viklund